Qu’est-ce qu’une secousse hypnique ?

La myoclonie, ou secousse hypnique du sommeil, est une contraction musculaire incontrôlable qui survient juste avant ou pendant le sommeil. Il se manifeste par une contraction involontaire d’un ou plusieurs muscles, généralement sous forme de spasmes, ou une sensation de chute plutôt désagréable, mais ne vous inquiétez pas, la plupart des secousses hypniques sont parfaitement normales. Cependant, dans des cas extrêmement rares, s’ils sont répétitifs, vous devez consulter un médecin ou un neurologue qui vous examinera.

Qu’est-ce qu’une secousse hypnique ?

Les secousses hypniques se produisent à la suite de la réponse physiologique normale du corps. Lorsque votre corps est sur le point de s’endormir. Dans la plupart des cas, le début de ces réponses coïncide avec le début du sommeil.

Pour autant que nous sachions, il n’y a pas d’explication logique à ce phénomène ; néanmoins, certains neurologues affirment que les personnes qui consomment régulièrement des stimulants comme la théine ou la caféine seraient plus sensibles à une secousse hypnique. Le stress, le manque de sommeil et la déshydratation peuvent aussi contribuer.

secousse hypnique

D’où viendrait cette réaction de secousse hypnique ?

Lorsque nous entrons dans un sommeil profond, nos muscles se détendent afin que nous puissions nous reposer, mais cela peut être mal interprété par le cerveau comme une chute ou une perte de contrôle et se manifester par une sensation de chute et donc un réveil soudain.

Les étapes du sommeil

Le sommeil est un processus en plusieurs étapes avec des étapes distinctes. Ces étapes sont distinctes les unes des autres et ont des effets variables sur l’esprit et le corps.

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Voici les différentes étapes du sommeil :

  • Le sommeil léger se caractérise par une diminution de la vigilance et une diminution de l’activité cérébrale. Pendant ce temps, vous êtes facilement réveillé, mais vous vous rendormez rapidement.
  • Le sommeil profond se caractérise par des niveaux d’activité cérébrale beaucoup plus faibles que le stade du sommeil léger. Le pouls ralentit et la respiration ralentit. Durant ce temps, le corps se répare et les muscles se détendent.
  • Sommeil paradoxal : état caractérisé par une activité cognitive accrue et des mouvements oculaires rapides. Les rêves se matérialisent à ce moment. Le corps entre dans un état paralysé afin que vos rêves ne deviennent pas réalité.
  • Les cycles de sommeil se répètent tout au long de la nuit, alternant entre différentes phases de sommeil à intervalles réguliers. Chaque cycle se compose de plusieurs de ces étapes et dure environ 90 minutes au total. Le sommeil dans son ensemble peut prendre jusqu’à 8 heures.

Le corps et l’esprit ont besoin de temps pour se reposer et se ressourcer pendant le sommeil, il est donc crucial de dormir suffisamment et régulièrement. La fatigue, une baisse de concentration et de mémoire, et même des problèmes de santé mentale ne sont que quelques-uns des effets négatifs qu’un manque de sommeil peut avoir sur votre corps.

Théories sur ce qui déclenche un effondrement hypnotique :

Bien que plus de la moitié de la population est apparemment déjà subi une secousse hypnique, ses origines restent un mystère. Il existe plusieurs théories sur ce qui pourrait être en jeu ici, mais aucune preuve scientifique solide n’a encore été découverte.

  • La première théorie est qu’il peut y avoir un changement neurologique qui amène le corps à resserrer ses muscles par réflexe afin d’éviter de tomber au même instant où la relaxation musculaire se produit.
  • Une théorie alternative suggère que nos ancêtres primates ont développé la capacité de contracter soudainement leurs muscles dans le but d’éviter de tomber dans leur sommeil, un trait qui persiste chez les humains modernes.
  • La troisième théorie propose que certaines personnes vivent un sommeil profond en sautant le paradoxal qui les réveille trop rapidement en raison d’une confusion corporelle.
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Il n’est pas nécessaire de consulter un médecin pour quelque chose d’aussi courant qu’une secousse hypnique si vous n’en avez qu’occasionnellement.

Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique, il est important de se rappeler que les informations présentées ici peuvent être incorrectes ; si vous avez des inquiétudes, il est préférable de consulter un médecin.

 

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